牙龈突然出血可能由牙龈炎、维生素缺乏、血液疾病、激素变化、刷牙方式不当等因素引起，可通过口腔清洁、补充营养、药物治疗、调整生活习惯等方式改善。
1、牙龈炎：
牙菌斑堆积刺激牙龈组织引发炎症，表现为刷牙时出血、牙龈红肿。日常使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，定期洁牙清除牙结石，炎症较重时可短期使用氯己定含漱液。
2、营养缺乏：
维生素C不足导致毛细血管脆性增加，维生素K缺乏影响凝血功能。每日摄入300g猕猴桃或甜椒补充维生素C，食用菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜补充维生素K。
3、血液疾病：
可能与血小板减少性紫癜、白血病等疾病有关，通常伴随皮肤瘀斑、鼻出血等症状。需进行血常规和凝血功能检查，确诊后采用糖皮质激素、免疫球蛋白等药物治疗。
4、激素波动：
妊娠期雌激素水平升高使牙龈血管通透性增加，青春期激素变化也可能导致牙龈敏感。使用软毛牙刷避免机械刺激，饭后用温盐水漱口减轻充血。
5、机械损伤：
硬质牙刷横向用力刷牙会损伤牙龈缘，牙签使用不当可能刺伤牙龈乳头。改用小头软毛牙刷，配合牙线清理牙间隙，避免使用竹制牙签。
建议增加富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等抗氧化食物摄入，每日进行5分钟牙龈按摩促进血液循环。若出血持续超过两周或伴有牙齿松动，需进行牙周探诊和全景X光检查排除牙周炎。备孕女性建议提前完成牙周基础治疗，糖尿病患者需严格控制血糖以减少牙龈出血风险。
