月经周期缩短至半个月可能由激素水平波动、黄体功能不足、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物调理、手术治疗等方式干预。
短期内雌激素或孕激素分泌异常可能导致子宫内膜提前脱落。压力骤增、过度节食或剧烈运动等会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，表现为经期间隔缩短但出血量正常。建议保持规律作息，每日摄入30g坚果补充不饱和脂肪酸，练习正念呼吸缓解压力。
黄体期过短会使孕酮分泌不足，子宫内膜无法维持正常厚度而提前剥落。该情况常伴随经前点滴出血，基础体温监测显示高温相不足11天。可遵医嘱使用黄体酮胶囊或地屈孕酮进行周期调理，同时增加蛋黄、动物肝脏等维生素B6含量高的食物。
多囊卵巢综合征患者因排卵障碍导致月经频发，可能与胰岛素抵抗、LH/FSH比值升高等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。临床常用二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调节激素，需持续监测血糖和血脂水平。
黏膜下肌瘤或子宫内膜息肉会机械性刺激宫腔，导致异常子宫出血。这类病理性出血常伴有血块增多、经期延长等症状。确诊后可根据肌瘤大小选择宫腔镜电切术或聚焦超声消融治疗，术后需避免辛辣食物刺激内膜修复。
甲亢患者代谢加速可能引发月经周期紊乱，TSH水平降低会导致性激素结合球蛋白异常。这类情况多合并心悸、手抖等症状，需通过丙硫氧嘧啶等药物控制甲状腺功能，每周食用海带紫菜补充碘元素。
建议记录至少三个月经周期的起止时间及出血特征，每日保证500g深色蔬菜摄入补充铁元素，选择游泳或瑜伽等温和运动。若连续出现周期短于21天或出血超过7天，需进行妇科超声和性激素六项检查。烹饪时优先选用亚麻籽油和橄榄油，避免反式脂肪酸干扰内分泌。建立规律的睡眠周期，晚间避免蓝光暴露影响褪黑素分泌。
