月经不调呈褐色可能由激素水平波动、精神压力、子宫内膜异常、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等原因引起，可通过调整生活方式、药物调理、手术治疗等方式改善。
1、激素波动：
排卵期黄体功能不足或围绝经期雌激素下降可能导致子宫内膜脱落不全，经血氧化后呈现褐色。建议记录月经周期，避免过度节食，适当补充豆制品、坚果等天然雌激素食物。
2、精神因素：
长期焦虑或突然的心理创伤会通过下丘脑-垂体轴影响卵巢功能，导致经血排出不畅。每日进行30分钟冥想或瑜伽，保证7小时睡眠，有助于调节自主神经功能。
3、内膜异常：
人工流产后内膜损伤或慢性子宫内膜炎可能造成局部修复障碍，陈旧血液滞留宫腔。可能与频繁宫腔操作、细菌感染等因素有关，通常表现为经期延长、下腹坠胀等症状。需进行超声检查明确内膜厚度。
4、多囊卵巢：
高雄激素血症导致无排卵性月经，子宫内膜长期受单一雌激素刺激而异常增生。可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可服用二甲双胍、达英-35、螺内酯等药物调节代谢。
5、子宫肌瘤：
黏膜下肌瘤压迫宫腔或肌壁间肌瘤影响子宫收缩，导致经血淤积变性。可能与雌激素过度刺激、干细胞突变有关，通常表现为经量增多、贫血等症状。根据肌瘤大小选择宫腔镜电切术或腹腔镜肌瘤剔除术。
日常可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶促进血液循环，避免生冷辛辣食物刺激。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于改善盆腔血流。若异常出血持续3个月以上或伴随严重腹痛，需进行妇科超声及性激素六项检查，排除器质性病变后，可采用雌孕激素序贯疗法建立人工周期，中药调理常用当归、川芎、益母草等活血化瘀药材，但需在医师指导下根据体质辨证使用。
