适应障碍可能反复发作，其复发风险与个体心理素质、环境压力及应对方式密切相关。
适应障碍是一种由明显生活改变或应激事件引发的情绪行为反应，通常在事件发生后3个月内出现。典型表现包括情绪低落、焦虑、失眠及社会功能下降。症状严重程度与个体对压力的敏感度相关，部分患者可能因持续暴露于高压环境或缺乏有效应对策略而多次发作。
1、复发影响因素：
人格特质中的神经质倾向者更易复发，这类人群常对压力反应过度。未解决的原发应激源持续存在，如长期职场冲突或家庭矛盾，会不断激活应激反应。社会支持系统薄弱者缺乏缓冲压力的资源，复发风险增加2-3倍。合并焦虑或抑郁等共病时，症状可能相互强化形成恶性循环。
2、预防复发措施：
认知行为疗法能帮助建立适应性思维模式，通过识别自动负性思维、挑战认知扭曲来降低复发率。正念训练可提升情绪调节能力，每日20分钟呼吸练习能降低杏仁核过度活跃。建立规律作息和适度运动习惯，每周3次有氧运动可促进脑源性神经营养因子分泌。发展至少2项兴趣爱好作为压力宣泄渠道，团体活动能增强社会联结感。
当出现复发征兆时应及时干预，包括持续两周的情绪波动、睡眠节律紊乱或回避社交行为。建议记录情绪日记追踪触发因素，采用渐进式肌肉放松法缓解躯体症状。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，限制精制糖摄入以防情绪波动。若自我调节效果有限，需寻求专业心理治疗配合短期药物干预，通过多维度管理降低复发频率。
