年轻人普遍在12点后入睡的现象主要由生理性因素和社会心理因素共同导致，涉及生物节律、生活习惯及社会环境等多维度影响。
生物钟延迟是青少年向成年过渡期的典型特征。青春期褪黑素分泌高峰比成年人推迟约2小时，导致自然入睡时间延后至23点以后。这种生理变化使年轻人夜间工作效率提升，但不符合传统作息要求。
电子设备蓝光暴露直接抑制褪黑素分泌。智能手机、平板电脑等电子屏幕发出的450-480纳米蓝光，通过视网膜神经节细胞刺激大脑觉醒中枢。持续使用电子设备可使入睡时间推迟1.5小时以上。
工作学习压力导致的补偿心理普遍存在。日间时间被强制性任务占据后，年轻人通过熬夜获得可控的自由时间，这种现象在心理学上称为"报复性熬夜"。调查显示68%的熬夜者明知危害仍持续该行为。
社交娱乐活动的时间安排影响作息规律。夜间聚会、线上游戏等活动多集中在20点至24点，多巴胺分泌高峰与生物钟形成冲突。特别是多人协作的电子竞技，需要参与者同步在线进一步强化熬夜行为。
部分存在睡眠相位延迟综合征DSPD病理情况。这类患者的生物钟周期长于24小时，表现为持续性的入睡困难和晨起障碍，需通过光疗或计时疗法干预。长期熬夜可能诱发代谢综合征、焦虑抑郁等继发疾病。
改善建议包括建立固定的起床时间、睡前1小时避免蓝光暴露、合理安排日间任务分配。对于持续影响日间功能的睡眠障碍，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测。
