肾精不足可能出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、健忘失眠、早衰等症状。肾精不足通常由先天禀赋不足、久病耗损、过度劳累、房事不节、年老体衰等因素引起，需结合具体症状辨证调理。
1、腰膝酸软
肾精不足时腰部与膝关节常感酸软无力，活动后加重，休息可稍缓解。中医认为腰为肾之府，肾精亏虚则骨骼失养，可伴随足跟疼痛或下肢浮肿。日常需避免久站久行，可适度练习八段锦中"两手攀足固肾腰"动作，严重者需就医辨证使用左归丸等方剂。
2、头晕耳鸣
肾开窍于耳，精亏则髓海不足，表现为持续性头晕伴蝉鸣样耳鸣，夜间尤为明显。部分患者可能出现听力减退或突发性耳聋。这类症状与内耳微循环障碍相关，建议避免熬夜及高盐饮食，中医常用耳聋左慈丸配合针刺听宫穴治疗。
3、性功能减退
男性多见阳痿早泄、精液稀薄，女性可见月经量少或闭经、性欲低下。此与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱有关，需检查性激素六项。调理可食用山药、黑芝麻等食材，药物可选五子衍宗丸，但须排除器质性疾病后方可用药。
4、健忘失眠
肾精不能上充于脑则记忆力明显下降，伴多梦易醒、注意力涣散。现代医学认为与脑内神经递质失衡相关，建议午间小睡补充精力，睡前热水泡脚引火归元。中成药可选择天王补心丹，配合百会穴按摩效果更佳。
5、早衰征象
表现为须发早白、牙齿松动、皮肤皱纹增多等提前衰老症状。与端粒酶活性下降及抗氧化能力减弱有关，需检测自由基水平。日常多食黑豆、核桃等含花青素食物，中医常用七宝美髯丹调理，严重骨质疏松者需联合钙剂治疗。
肾精不足者应保持规律作息，每晚11点前入睡有助于精血修复。饮食可增加海参、牡蛎等富含锌元素食物，避免过度饮用浓茶咖啡。适度进行太极拳、五禽戏等柔缓运动，忌剧烈耗气运动。每年冬季可遵医嘱服用膏方调理，合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病。若出现持续水肿、严重骨痛等症状，应及时排查慢性肾病或内分泌疾病。
