阿胶一般不建议天天吃，长期服用可能引起消化不良或上火。阿胶具有补血滋阴功效，适合气血不足人群短期调理，但健康人群无须长期服用。
阿胶由驴皮熬制而成，质地滋腻，连续过量服用可能加重胃肠负担，出现腹胀、食欲不振等不适。中医理论认为阿胶性偏温，体质偏热者长期服用易出现口干舌燥、便秘等上火症状。建议每周服用2-3次，每次不超过10克，经期、感冒期间应暂停使用。
特殊体质人群需长期服用阿胶应咨询中医师。阴虚火旺体质者需配伍滋阴降火药材，如麦冬或菊花；术后贫血患者可在医生指导下阶段性服用。儿童、孕妇等特殊人群使用前必须经过专业评估，避免不当进补影响健康。
服用阿胶期间建议搭配适量运动促进吸收，避免与浓茶、萝卜同食影响药效。日常饮食可增加红枣、黑芝麻等辅助补血食材，出现舌苔厚腻或大便黏滞时应立即停用。建议根据体质变化定期调整服用频率，必要时进行中医辨证调理。
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