前庭功能紊乱可以预防，关键在于避免诱因和加强前庭功能锻炼。
1、避免常见诱因：
前庭功能紊乱多与内耳微循环障碍、病毒感染或头部外伤有关。减少长时间低头使用电子设备、控制高血压和糖尿病等基础疾病、避免头部剧烈晃动或撞击可降低发病风险。乘坐交通工具时选择靠窗座位并注视远处固定点，能减轻运动刺激对前庭系统的冲击。
2、针对性功能训练：
前庭康复训练能显著提升平衡代偿能力。 Brandt-Daroff 训练法通过反复诱发眩晕促进中枢代偿，具体动作包括坐位快速侧卧、保持头位30秒后缓慢坐起。眼球追踪练习如左右移动视标训练、交替注视远近物体，可增强前庭-眼反射的协调性。太极拳和八段锦中的云手、摇头摆尾等动作也有助于改善前庭稳定性。
保持规律作息和均衡营养对预防前庭功能紊乱至关重要。建议每日摄入富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，适量补充镁元素含量高的坚果类食物。避免高盐饮食和酒精摄入，控制咖啡因每日不超过200毫克。每周进行3次以上有氧运动如快走或游泳，配合单腿站立、闭眼行走等平衡训练。出现不明原因眩晕时应及时就诊，避免自行服用止晕药物掩盖症状。梅尼埃病患者需严格限制钠盐摄入，突发眩晕发作期间保持侧卧防误吸。
