牙肉肿痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、调整饮食、药物治疗、牙科处理等方式缓解。牙肉肿痛通常由口腔卫生不良、食物嵌塞、牙龈炎、智齿冠周炎、牙周脓肿等原因引起。
1、冷敷镇痛：
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。避免直接接触皮肤造成冻伤，建议用干净纱布包裹冰袋。冷敷期间观察皮肤反应，出现苍白或麻木感需立即停止。
2、盐水漱口：
将5克食盐溶解于250毫升温开水中，每日含漱4-6次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，减少组织液渗出，抑制细菌繁殖。含漱时需将液体充分接触患处，保持30秒后吐出。避免吞咽盐水，高血压患者慎用高浓度盐水。
3、调整饮食：
选择室温流质或软质食物如粥、蒸蛋、豆腐等，避免过硬、过烫或刺激性食物。增加维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，促进牙龈组织修复。每日饮水不少于1500毫升，保持口腔湿润。暂时禁食坚果、脆骨等易嵌塞食物。
4、药物治疗：
细菌感染可选用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，疼痛明显时短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。中成药如口炎清颗粒、一清胶囊等具有清热解毒功效。使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整剂量或疗程。孕妇、哺乳期等特殊人群用药前需咨询医师。
5、牙科处理：
智齿冠周炎需进行冠周冲洗，牙周脓肿可能需切开引流。存在深牙周袋或严重牙结石者需接受龈下刮治。无法保留的患牙可能需拔除，修复体边缘不密合需重新调整。建议肿胀持续48小时不缓解或伴发热时及时就诊。
保持每日两次巴氏刷牙法，配合牙线清理牙间隙，每半年进行专业洁牙。戒烟限酒减少口腔黏膜刺激，控制血糖有助于预防牙龈感染。出现牙龈自发性出血或牙齿松动需排查血液疾病或糖尿病等系统性疾病。夜间磨牙者可使用咬合垫，避免牙龈过度受压。定期口腔检查能早期发现龋齿、牙周病等隐患。
