喉咙痛多数情况下3-7天可自行缓解。症状通常由病毒感染或轻微刺激引起，属于自限性过程。
喉咙痛持续时间与病因密切相关。普通感冒或流感引起的喉咙痛，通常伴随打喷嚏、鼻塞等症状，3-5天内会逐渐减轻。环境干燥或过度用嗓导致的喉咙不适，通过增加湿度、减少说话后，1-2天即可改善。过敏反应引发的喉咙刺激，在远离过敏原后症状会较快消失。
1、病毒感染引起的喉咙痛：
病毒性咽炎是喉咙痛的常见原因，表现为咽部红肿、吞咽疼痛，可能伴有低热。病程约5-7天，期间需保持充足休息，每日饮用1.5-2升温水，可用淡盐水漱口缓解症状。避免辛辣刺激性食物，室内湿度维持在50%-60%有助于黏膜修复。
2、细菌感染需警惕：
链球菌性咽炎可能引起持续加重的喉咙痛，常伴随高热、扁桃体脓点。这类情况需及时就医明确诊断，细菌感染若不及时干预可能引发风湿热等并发症。观察期间若出现体温超过38.5℃、颈部淋巴结肿大或皮疹，建议尽早就诊。
日常护理可尝试含服蜂蜜、饮用菊花茶等温和方式缓解症状。保持口腔清洁，早晚用软毛牙刷轻柔清洁舌苔。睡眠时垫高枕头减少胃酸反流刺激，避免睡前3小时进食。若喉咙痛超过10天未缓解，或出现呼吸困难、吞咽障碍、声音嘶哑超过两周，需耳鼻喉科专科检查排除其他病变。适当进行颈部保暖，冬季外出可佩戴围巾，夏季避免空调冷风直吹咽喉部位。
