女性脱发严重可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、头皮护理及压力管理等方式改善。脱发可能由激素失衡、营养不良、压力过大、头皮疾病或遗传因素引起。
女性脱发常见于产后、更年期或患有多囊卵巢综合征时，体内雌激素水平下降而雄激素相对升高会导致毛囊萎缩。建议检测性激素六项，必要时在医生指导下使用螺内酯或口服避孕药调节激素水平。伴随月经紊乱或体毛增多需警惕内分泌疾病。
铁蛋白低于30μg/L的缺铁性贫血是女性脱发主因之一，需补充血红素铁及维生素C促进吸收。长期节食导致的蛋白质缺乏会使毛发提前进入休止期，每日需摄入1.2g/kg体重的优质蛋白，如鸡蛋、三文鱼等。锌、维生素D和生物素缺乏也会影响毛囊健康。
米诺地尔是FDA批准的外用生发药物，能延长毛发生长期。非那雄胺适用于雄激素性脱发但孕妇禁用。中药制剂如养血生发胶囊对部分气血两虚型脱发有效。药物需持续使用3-6个月见效，使用前需排除甲状腺功能异常等继发因素。
脂溢性皮炎或毛囊炎会导致脱发加重，含酮康唑的药用洗剂每周使用2-3次可抑制马拉色菌。激光生发帽通过低强度激光刺激毛囊代谢，临床数据显示每天使用15分钟可增加毛发密度。避免频繁烫染和高温吹风，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。
长期焦虑会触发休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。正念冥想和规律运动能降低皮质醇水平，保证7小时睡眠有助于毛囊修复。突发应激事件导致的脱发通常在6个月内自行恢复，必要时可短期使用抗焦虑药物。
建议每日摄入30g坚果补充必需脂肪酸，用豆浆替代咖啡有助于植物雌激素补充。洗头水温控制在38℃以下，洗发时指腹按摩头皮促进血液循环。每周3次30分钟有氧运动改善微循环，经期后一周是生发黄金期可加强营养。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需及时就诊排查自身免疫性疾病。
