肾虚男性常见预兆包括腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、畏寒肢冷、耳鸣耳聋、脱发早白、精神萎靡、记忆力下降、下肢水肿、舌淡苔白。这些症状多与肾精不足或肾阳虚衰有关，早期识别有助于及时调理。
1、腰膝酸软：
肾主骨生髓，肾虚时腰椎及膝关节支撑力减弱，表现为久站久坐后腰部空痛、膝盖无力，严重者可能出现足跟疼痛。中医认为与肾精亏虚导致骨髓失养有关，可通过八段锦锻炼腰部肌肉，配合杜仲、桑寄生等补肾强骨药材调理。
2、性功能减退：
肾藏精主生殖，肾阳虚者易出现勃起障碍、早泄、性欲低下，常伴阴囊潮湿或阴部发凉。这类情况需区分心理性与器质性原因，临床常用右归丸、五子衍宗丸等温补肾阳，同时需避免过度劳累和精神紧张。
3、夜尿频繁：
肾司二便，肾气不足时膀胱气化功能失调，典型表现为夜间排尿≥2次，尿量多而清长。多见于中老年男性前列腺增生患者，也可能与糖尿病等代谢疾病相关。睡前2小时限水、艾灸关元穴可改善症状。
4、畏寒肢冷：
肾阳为人体阳气根本，肾阳虚者四肢末端温度明显低于常人，尤其冬季手足冰凉难暖，喜暖恶寒。这类体质可食用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食，严重者需用金匮肾气丸温补肾阳。
5、耳鸣耳聋：
肾开窍于耳，肾精亏虚时出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，多呈渐进性发展。西医认为可能与内耳微循环障碍有关，中医治疗常用耳聋左慈丸配合针刺听宫穴，同时需控制高血压等基础疾病。
出现上述症状建议尽早就医明确病因，日常可进行适度有氧运动如太极拳，饮食增加黑芝麻、核桃等补肾食材，避免熬夜和过度房劳。需注意糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能出现类似表现，不建议自行判断后滥用补药。
