近视度数高低与能否跑步无直接关联，但高度近视者需警惕剧烈运动带来的视网膜脱落风险。600度以上近视人群视网膜变薄概率增加，跑步时头部震动可能诱发视网膜裂孔或脱离。
300度以下近视者跑步不受限制，建议选择防滑减震跑鞋避免颠簸。运动时注意环境光线充足，避免因视物模糊导致绊倒。出汗后及时擦拭镜片，可选择运动眼镜固定架或佩戴日抛型隐形眼镜。
600度以上近视者跑步前应进行眼底检查，确认无视网膜变性或裂孔。避免篮球、跳水等剧烈冲击性运动，选择匀速慢跑时控制配速在6-8分钟/公里。运动中出现闪光感、飞蚊症增多需立即停止并就医。
近视人群日常应补充叶黄素、维生素A等护眼营养素，跑步时佩戴防紫外线运动眼镜。建议每周进行3-4次30分钟中等强度有氧运动，搭配游泳、瑜伽等低冲击项目。定期进行眼轴测量和眼底照相检查，建立视力健康档案。运动后可用热毛巾敷眼缓解视疲劳，避免在黑暗环境中突然剧烈运动。
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