健康人通常无须每天额外补充维生素制剂,均衡饮食即可满足需求。维生素制剂补充需考虑个体差异、饮食结构、特殊生理阶段、疾病状态、医嘱建议等因素。
健康人群通过多样化饮食能够获取足够的维生素,新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等食物含有丰富的维生素和矿物质。长期过量补充脂溶性维生素可能蓄积中毒,水溶性维生素过量虽可随尿液排出,仍可能增加代谢负担。孕妇、老年人、消化吸收障碍患者等特殊人群可能存在维生素缺乏风险,需在医生评估后针对性补充。
部分人群因地域性营养缺乏或严格素食可能导致特定维生素摄入不足,如内陆地区可能缺碘、纯素食者易缺乏维生素B12。某些药物如质子泵抑制剂长期使用会影响维生素B12吸收,这类情况需监测营养状况。维生素D在日照不足地区的人群中普遍存在不足,可考虑适量补充。
选择维生素制剂应避免盲目跟风,优先通过膳食改善营养状况。如需补充建议选择单一维生素而非复合制剂,防止过量风险。定期体检可帮助评估营养状态,任何维生素补充都应建立在专业指导下进行,避免将维生素制剂作为日常保健手段随意使用。