牙菌斑是由细菌、食物残渣和唾液在牙齿表面形成的生物膜，可能由口腔清洁不足、高糖饮食、唾液成分改变、牙齿排列不齐、免疫系统功能下降等原因引起。牙菌斑可通过机械清除、化学抑菌、饮食调整、定期口腔检查、专业洁治等方式处理。
1、口腔清洁不足
日常刷牙不彻底或未使用牙线清洁牙缝时，食物残渣会滞留于牙齿表面。细菌利用这些残渣代谢产酸，逐渐形成黏附性菌斑。建议采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合牙线清理邻接面，可有效减少菌斑堆积。
2、高糖饮食
频繁摄入含糖食物会加速细菌繁殖，尤其是蔗糖易被变异链球菌分解产生葡聚糖。这种物质能增强细菌黏附力，促进菌斑生物膜成熟。控制甜食摄入频率，进食后及时漱口有助于降低风险。
3、唾液成分改变
唾液分泌量减少或成分异常时，其冲刷作用和抗菌功能会减弱。干燥综合征患者或长期服用抗组胺药物者更易形成顽固性菌斑。无糖口香糖刺激唾液分泌，保持口腔湿润能改善这种情况。
4、牙齿排列不齐
拥挤错位的牙齿会形成清洁死角，牙刷难以触及的区域容易堆积菌斑。正畸治疗期间托槽周围更需加强清洁，可使用间隙刷辅助清理。严重错颌畸形者需考虑正畸治疗。
5、免疫系统功能下降
糖尿病等系统性疾病会降低牙龈组织抵抗力，菌斑中的致病菌更易引发牙龈炎。这种情况需严格控制血糖，配合使用氯己定含漱液等抗菌制剂，必要时进行牙周基础治疗。
预防牙菌斑需建立系统口腔护理习惯，包括使用含氟牙膏早晚刷牙、每日使用牙线、定期更换牙刷。饮食上减少精制糖摄入，增加芹菜苹果等富含膳食纤维的食物有助于机械清洁。每半年接受一次专业洁治能清除顽固菌斑和牙石，吸烟者需更频繁进行口腔检查。出现牙龈出血或牙齿敏感时应及时就诊，避免菌斑发展为牙周病。
