月经后卵巢阵痛可能由排卵期疼痛、黄体形成、盆腔充血、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等因素引起，可通过热敷、药物镇痛、激素调节、手术切除病灶等方式缓解。
1、排卵期疼痛：
月经后约7-10天可能出现排卵期疼痛，表现为单侧下腹短暂刺痛或钝痛。卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜，伴随透明拉丝分泌物。建议避免剧烈运动，局部热敷15-20分钟缓解不适。
2、黄体形成反应：
排卵后形成的黄体可能引起轻微胀痛，持续2-3天。黄体分泌孕激素导致卵巢轻微肿胀，可能伴随乳房胀感。每日饮用姜茶或蔓越莓汁有助于改善局部血液循环。
3、盆腔充血：
月经周期中激素变化使盆腔血管扩张，血液回流不畅可能引发坠胀感。可采取膝胸卧位每日10分钟，或进行慢跑、游泳等有氧运动促进静脉回流。
4、子宫内膜异位：
异位内膜种植在卵巢表面可能引起周期性疼痛，通常表现为逐渐加重的深部酸痛。可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，常见排便疼痛或性交痛。医生可能建议服用布洛芬、萘普生或口服避孕药调节周期。
5、卵巢囊肿：
功能性囊肿如黄体囊肿可能在月经后持续存在，直径超过5cm时可能引发扭转性剧痛。超声检查可鉴别浆液性/粘液性囊肿，必要时需行腹腔镜囊肿剥离术或卵巢楔形切除术。
日常可增加亚麻籽、深海鱼类等抗炎饮食摄入，经期后两周避免负重训练。若疼痛持续超过72小时或伴随发热、异常出血，需及时妇科就诊排查病理性因素。规律进行凯格尔运动能增强盆底肌支撑力，减少充血性不适的发生频率。
