月经量少可通过中药调理、饮食调整、改善生活习惯等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜受损、气血不足、卵巢功能减退、精神压力大等因素有关。
1、中药调理
中药调理月经量少需在医生辨证后使用，常见药物包括乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等。乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经量少，表现为经色淡、乏力。益母草颗粒能活血调经，适合血瘀型月经量少伴经血暗紫。当归丸可补血活血，改善血虚引起的经量减少。中药调理需持续一段时间，避免自行增减药量。
2、饮食调整
适量增加含铁食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血相关的月经量少。补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，可促进子宫内膜修复。避免生冷寒凉食物如冰淇淋，减少宫寒对月经的影响。经期可饮用红糖姜茶温经散寒，但糖尿病患者慎用。
3、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。适度运动如瑜伽、快走可促进血液循环，但避免经期剧烈运动。减少吸烟饮酒，降低对卵巢功能的损害。冬季注意腰腹部保暖，防止寒气侵袭胞宫。
4、内分泌调节
多囊卵巢综合征引起的月经量少需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片等药物。甲状腺功能异常需先治疗原发病，如左甲状腺素钠片调节甲减。长期服用避孕药者可能出现经量减少，可咨询医生调整用药方案。
5、心理疏导
长期焦虑抑郁可通过心理咨询缓解，减轻下丘脑-垂体-卵巢轴功能抑制。练习正念冥想、呼吸训练帮助放松身心。建立支持系统，与亲友倾诉压力。严重情绪障碍需在精神科医生指导下进行专业治疗。
月经量少持续3个月以上或伴随闭经、剧烈腹痛需及时就医检查。日常保持外阴清洁，选择棉质透气内裤。记录月经周期变化，帮助医生判断病情。避免过度节食减肥，维持合理体重。经期忌食辛辣刺激食物，减少盆腔充血。适当热敷下腹部可缓解经期不适，但出血量异常增多时禁用。
