20岁多长了一颗牙属于牙齿发育异常，建议及时就医检查。这种情况可能是智齿萌出或多生牙，需通过口腔影像学检查明确诊断。
1、智齿萌出：
智齿是人类第三磨牙，多在18-25岁萌出。由于颌骨空间不足，常出现阻生或错位生长，可能引发牙龈肿痛、邻牙龋坏等问题。若经检查确认为正常萌出的智齿且位置端正，可保留观察；若存在阻生或反复发炎，建议在医生评估后拔除。日常需加强智齿周围清洁，使用软毛牙刷和牙线清理食物残渣。
2、多生牙：
多生牙是超出正常牙列数量的额外牙齿，好发于上颌前牙区。可能影响邻牙排列或导致牙列拥挤，需通过X光片确认位置。无症状的多生牙可暂不处理，但若导致美观问题、咬合紊乱或囊肿风险，通常需要手术拔除。术后需保持口腔卫生，避免辛辣刺激食物，定期复查牙槽骨恢复情况。
针对牙齿异常生长，日常护理需选用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每半年进行一次洁牙和口腔检查。饮食避免过硬或黏性食物，减少糖分摄入以预防龋齿。若伴随牙龈出血或疼痛，可用生理盐水漱口缓解炎症，但不可替代专业治疗。建议尽早到口腔正畸科或颌面外科就诊，根据牙齿具体情况制定个性化处理方案。
