膝关节滑膜炎可通过热敷理疗、药物镇痛、关节制动、康复训练、体重管理等方式调养。滑膜炎通常由关节劳损、外伤、感染、免疫反应、代谢异常等原因引起。
1、热敷理疗：
急性期48小时后可采用40℃左右热敷，促进局部血液循环。慢性期可使用红外线照射或超声波治疗，每次15-20分钟。热疗能缓解肌肉痉挛，促进滑膜炎症渗出物吸收。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀。严重病例可能需关节腔注射糖皮质激素如曲安奈德。氨基葡萄糖等软骨保护剂可长期使用。所有药物均需在风湿免疫科医师指导下使用，避免自行调整剂量。
3、关节制动：
急性发作期建议佩戴膝关节支具2-3周，减少关节面摩擦。睡眠时抬高患肢15-20厘米，使用枕头支撑腘窝。避免深蹲、爬楼梯等加重关节负荷的动作，行走时可借助手杖分担压力。
4、康复训练：
炎症控制后逐步进行直腿抬高、坐位伸膝等肌力训练。水中步行或骑固定自行车可改善关节活动度。训练强度以不引起次日关节肿痛为度，每周3-5次，每次20-30分钟。物理治疗师指导下的本体感觉训练能增强关节稳定性。
5、体重管理：
BMI超过24者需通过饮食控制减轻体重，每减轻1公斤体重可减少膝关节4公斤负荷。建议采用地中海饮食模式，增加三文鱼、坚果等抗炎食物摄入。合并代谢综合征患者需同步控制血糖、血脂，避免加重滑膜病变。
日常建议选择泳池行走、瑜伽等低冲击运动，穿着弹性鞋底的运动鞋减轻震动。补充维生素D和钙剂维持骨健康，每日摄入300ml低脂乳制品。睡眠时避免膝关节受压姿势，寒冷季节注意关节保暖。若出现关节持续肿胀、夜间痛醒或畸形改变，应及时至风湿科进行关节超声或MRI检查，排除类风湿关节炎、痛风性关节炎等继发病变。
