胃炎肚子胀可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃炎肚子胀通常由饮食不当、胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染、胃动力障碍、精神压力等因素引起。
1、调整饮食：
减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐避免胃部负担过重，餐后避免立即平卧。胃酸过多者可适量饮用温蜂蜜水或吃苏打饼干中和胃酸。
2、腹部按摩：
顺时针环形按摩脐周区域，配合腹式呼吸促进肠道蠕动。按摩前可涂抹薄荷精油增强效果，每次持续10-15分钟。餐后1小时进行为宜，避开急性胃痛发作期。
3、适量运动：
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑跳等剧烈动作。每天饭后30分钟步行20-30分钟，太极拳中的云手动作可调节胃肠功能。运动时注意保暖避免腹部受凉。
4、药物治疗：
胃动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进胃排空。质子泵抑制剂奥美拉唑能减少胃酸分泌，铝碳酸镁可保护胃黏膜。幽门螺杆菌阳性需采用四联疗法，包含铋剂、两种抗生素和抑酸剂。
5、中医调理：
针灸中脘、足三里等穴位调节脾胃功能，艾灸神阙穴改善虚寒型腹胀。中药方剂如香砂六君丸适合脾虚气滞，保和丸适用于食积停滞。体质辨识后个性化选用陈皮、砂仁等药食同源食材。
长期胃胀患者需建立规律作息，每日饮水控制在1500-2000ml，避免空腹饮用浓茶咖啡。情绪管理可通过正念冥想减轻焦虑，睡眠时保持左侧卧位减少胃酸反流。慢性胃炎患者建议每半年进行胃镜复查，突发剧烈腹痛或呕血需立即就医。饮食可增加山药、猴头菇等养胃食材，运动推荐八段锦中的调理脾胃须单举动作，日常可用热盐袋敷腹部改善血液循环。
