高考期间补脑可通过核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋、菠菜等食物实现。这些食物富含不饱和脂肪酸、抗氧化物质、胆碱及矿物质，有助于增强记忆力、缓解脑疲劳。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、核桃：
核桃含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，能促进神经细胞膜健康，提升信息传递效率。每日食用5-6颗核桃可改善短期记忆，搭配燕麦粥食用吸收更佳。
2、深海鱼：
三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和EPA，是大脑灰质的主要构成成分。每周摄入3次清蒸或烤制的深海鱼，可降低脑部炎症反应，增强逻辑思维能力。
3、蓝莓：
蓝莓中的花青素能穿越血脑屏障，清除自由基并刺激脑源性神经营养因子生成。每日50克新鲜蓝莓可提高视觉记忆能力，与酸奶混合食用效果更显著。
4、鸡蛋：
蛋黄含有的卵磷脂是乙酰胆碱前体物质，直接影响神经递质合成。建议每天1-2个水煮蛋，搭配全麦面包可延缓血糖波动导致的注意力分散。
5、菠菜：
菠菜富含叶酸和铁元素，能促进血红蛋白携氧能力，改善脑部供氧状态。急火快炒的菠菜保留更多营养素，与动物肝脏同食可提升铁吸收率。
备考期间需保持均衡饮食结构，每日保证500克蔬菜和200克优质蛋白摄入。避免高糖零食和油炸食品，每学习45分钟进行5分钟手指操或深呼吸练习。出现持续头痛、失眠等症状时应及时就医排查贫血或甲状腺功能异常等问题。
