寻常型银屑病可通过皮肤保湿、避免刺激、调节饮食、控制压力、定期随访等方式预防。该病可能与遗传因素、免疫异常、感染诱因、代谢紊乱、环境刺激等因素有关。
1、皮肤保湿：
每日使用含尿素或神经酰胺的润肤剂维持皮肤屏障功能，沐浴后3分钟内涂抹保湿霜。避免使用碱性肥皂，选择pH5.5弱酸性清洁产品，冬季可配合凡士林进行封包护理。
2、避免刺激：
减少物理摩擦和化学刺激，穿着纯棉宽松衣物。外伤可能诱发同形反应，需避免搔抓、纹身等行为。日晒需控制在20分钟以内，强烈紫外线可能加重皮损。
3、调节饮食：
限制高脂高糖食物摄入，增加富含Omega-3的三文鱼、亚麻籽等抗炎饮食。每日补充维生素D可通过食用香菇、蛋黄实现，避免饮酒及辛辣食物刺激。
4、控制压力：
持续心理压力可能通过神经肽P物质加剧病情，建议每周进行3次正念冥想或瑜伽练习。建立规律作息保证7小时睡眠，必要时可寻求认知行为疗法干预。
5、定期随访：
每3-6个月进行皮肤病专科复查，监测皮损面积指数变化。合并关节疼痛需警惕银屑病关节炎，出现甲凹陷或虹膜炎症状应及时就医评估。
预防银屑病需建立长期健康管理方案，每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，居家环境保持50%-60%湿度。烹饪推荐清蒸鲈鱼、凉拌苦瓜等低敏食谱，突发皮损加重时可临时使用冷敷缓解瘙痒。护理期间需注意避免过度依赖激素药膏，皮损消退后仍需维持3个月基础护理。
