抑郁症的早期症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍和注意力不集中。
1、情绪低落：
持续感到悲伤、空虚或绝望是抑郁症的核心症状。患者可能无缘无故哭泣或情绪波动明显，对日常活动失去愉悦感，这种情绪状态通常持续两周以上，且与外界刺激不成比例。
2、兴趣减退：
对曾经热衷的爱好、社交活动明显失去兴趣，回避朋友聚会甚至基本社交。严重时连个人卫生都难以维持，表现为"快感缺失"的典型症状。
3、精力下降：
常伴有无明显原因的持续疲劳感，简单事务如洗漱、穿衣都感觉费力。部分患者会出现肢体沉重感，或描述为"像背着铅块生活"。
4、睡眠障碍：
约80%患者存在睡眠问题，包括早醒比平时早2小时以上且无法再入睡、入睡困难或睡眠浅。少数可能出现睡眠过多，但醒后仍感疲倦。
5、注意力不集中：
工作学习效率显著降低，决策困难，常伴有记忆力减退。部分患者会出现思维迟缓现象，表现为对话时反应时间延长。
早期识别这些症状有助于及时干预。建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。社会支持系统对预防病情进展至关重要，可与信任的人分享感受。若症状持续两周以上并影响社会功能，需到精神心理科进行专业评估，心理量表检查结合临床访谈能准确判断病情程度。轻度抑郁可通过认知行为治疗改善，中重度可能需要结合抗抑郁药物如舍曲林、艾司西酞普兰等治疗。
