感冒不吃药靠自身免疫力通常可以好转，但具体恢复情况与感冒类型、症状严重程度及个体免疫力有关。普通感冒多由病毒感染引起，具有自限性，一般7-10天可自愈。若症状轻微，可通过休息、多饮水等方式促进恢复；若出现高热、持续咳嗽或合并细菌感染，则需及时就医干预。
普通感冒主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，病毒侵入上呼吸道后，免疫系统会启动防御机制产生抗体。健康成年人免疫力正常时，通过充分休息、保持室内空气流通、每日饮用1500-2000毫升温水，多数能在1周左右清除病毒。适当补充维生素C含量高的柑橘类水果，或食用姜茶、蜂蜜水等温和饮品，有助于缓解咽痛和鼻塞症状。但需避免剧烈运动或熬夜，防止免疫力进一步受损。
当感冒伴随38.5摄氏度以上持续发热超过3天，出现脓性鼻涕、耳痛、胸闷等表现时，可能提示继发细菌性鼻窦炎或肺炎。糖尿病患者、老年人等免疫力较弱群体，以及出现呼吸急促、意识模糊等重症倾向者，不建议单纯依赖自愈。此类情况需通过血常规、胸片等检查明确病因，必要时遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素，或布洛芬混悬液等退热药物控制症状。
感冒期间应每日监测体温变化，观察痰液颜色与性状。保持每日睡眠7-9小时，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。若症状持续加重或出现口唇发绀、尿量减少等脱水表现，须立即就诊。平时可通过规律作息、均衡饮食及适度运动增强免疫力，减少感冒发生概率。
