经常头痛是怎么回事

经常头痛可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发紧张性头痛。表现为头部紧箍感或钝痛，多集中在额部或枕部。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，可尝试热水泡脚或饮用温牛奶助眠。

2、精神压力大

焦虑抑郁等情绪问题会造成头颈部肌肉持续收缩，形成压力性头痛。症状多为双侧太阳穴胀痛，常伴随注意力不集中。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解，严重时需心理科就诊。日常可进行瑜伽、散步等低强度运动帮助减压。

3、颈椎病变

颈椎间盘突出或退行性变可能压迫神经血管，引发颈源性头痛。疼痛多从后脑勺放射至头顶，转动颈部时加重。需要骨科或康复科就诊，治疗包括颈椎牵引、超短波理疗。避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头。

4、偏头痛

血管神经功能紊乱导致的原发性头痛，表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心畏光。可能与遗传、内分泌变化有关，女性月经期易发作。急性期可用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片，预防性治疗可选用普萘洛尔。

5、高血压

血压超过140/90mmHg时易出现晨起枕部胀痛，测量血压可确诊。需心内科规范治疗，常用药物有硝苯地平控释片、厄贝沙坦片。每日限盐摄入不超过5克，监测血压变化，避免剧烈运动和情绪激动。

头痛患者应建立头痛日记记录发作时间与诱因，保持规律三餐避免低血糖。饮食宜清淡，限制咖啡因饮品每日不超过200ml。室内保持空气流通，冬季注意头部保暖。若头痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊等症状，需立即神经科就诊排除脑血管意外。适当进行有氧运动如游泳、骑自行车，但避免竞技性运动。可尝试穴位按摩太阳穴、风池穴，每次按压3-5分钟。