行为疗法可通过挤压法、停动法、渐进式训练、盆底肌锻炼、心理疏导等方式治疗早泄。早泄通常由心理紧张、龟头敏感、前列腺炎、激素失衡、神经传导异常等原因引起。
1、挤压法：
性活动中伴侣用手挤压阴茎冠状沟或系带处，抑制射精冲动。该方法通过降低局部敏感度延长射精潜伏期，需配合呼吸放松训练，每周练习3-4次。
2、停动法：
性刺激过程中出现射精预感时立即停止动作，待兴奋度下降后继续。此方法需伴侣协同完成，建议从自慰训练过渡到真实性行为，每次训练间隔2天。
3、渐进式训练：
从非生殖器按摩开始逐步增加刺激强度，建立性兴奋分级控制。训练包含大腿内侧抚触、阴囊轻触等步骤，每次延长刺激时间5-10分钟。
4、盆底肌锻炼：
每日进行凯格尔运动可增强射精控制力。具体方法为收缩肛门肌肉保持5秒后放松，每组10次，每日完成3组，持续6周可见改善。
5、心理疏导：
认知行为治疗帮助纠正对性表现的过度焦虑。通过性知识教育、压力管理技巧、伴侣沟通训练等方式，减少操作性焦虑导致的早泄。
建议搭配有氧运动改善血液循环，饮食中增加核桃、牡蛎等含锌食物。行为疗法需持续8-12周，严重器质性问题需联合药物治疗。训练期间避免过度疲劳，保持规律作息有助于神经调节功能恢复。
