膝关节内侧副韧带损伤的恢复时间通常为4-8周，具体取决于损伤程度和治疗方式。
1、轻度损伤I度：
韧带轻微拉伤，局部压痛但无关节不稳。建议采用保守治疗，包括佩戴支具固定、冰敷消肿及适度康复训练。日常避免跑跳等剧烈运动，可配合超声波等物理治疗促进修复。多数患者在3-4周内恢复基本功能。
2、中度损伤II度：
韧带部分撕裂伴随关节轻度不稳。需使用铰链式膝关节支具固定6周，通过直腿抬高、踝泵训练维持肌肉力量。损伤后2周可开始被动关节活动度训练，6周后逐步增加负重。完全恢复运动能力通常需要8-12周。
3、重度损伤III度：
韧带完全断裂导致明显关节不稳。急性期需关节镜手术重建韧带，术后用长腿支具固定4周。康复期分阶段进行：0-4周保持非负重状态，4-8周逐步恢复关节活动，8-12周强化肌力训练，6个月后经专业评估方可恢复竞技运动。
恢复期间建议补充富含蛋白质和维生素C的食物如鱼肉、猕猴桃，促进韧带胶原合成。避免长时间保持跪姿或盘腿坐等不良姿势。康复训练应遵循循序渐进原则，初期以游泳、骑自行车等低冲击运动为主，后期逐步增加平衡训练如单腿站立。定期复查磁共振评估韧带愈合情况，切忌过早恢复高强度运动导致二次损伤。
