生山楂泡水不能治疗失眠。失眠的病因复杂，涉及生理、心理及环境等多方面因素，单纯依靠生山楂泡水无法解决根本问题。
生山楂含有有机酸、黄酮类等成分，具有促进消化、调节血脂的作用，但并无直接改善睡眠的活性物质。传统医学中，山楂多用于消食化积，其酸味可能刺激胃酸分泌，空腹饮用反而可能引起胃部不适，影响夜间休息。现代医学治疗失眠需针对具体病因，如焦虑性失眠需心理疏导，褪黑素分泌不足需调节昼夜节律。
改善失眠的科学方法：
调整睡眠环境是基础措施，保持卧室温度适宜、光线昏暗，选择支撑力适中的床垫。建立规律作息，固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前1小时停止使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。饮食方面可适量摄入小米、牛奶等富含色氨酸的食物，避免咖啡因和油腻晚餐。
需就医的情况：
持续1个月以上的失眠伴日间功能障碍，如注意力下降、情绪暴躁，可能与抑郁症、甲状腺功能异常等疾病相关。睡眠呼吸暂停综合征患者常出现夜间憋醒、晨起头痛，需进行多导睡眠监测。医生可能根据情况开具右佐匹克隆、阿戈美拉汀等处方药，或推荐认知行为疗法。
长期失眠者应避免依赖酒精助眠，酒精会破坏睡眠结构导致早醒。太极拳、正念冥想等轻度运动可降低交感神经兴奋性。记录睡眠日记有助于发现诱因，包括每日入睡时间、觉醒次数及情绪波动等细节。合并慢性疼痛或更年期潮热等症状时，需同步治疗原发病。
