怀孕恶心可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按压、保持空气流通、心理调节等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、嗅觉敏感度增加、精神压力、低血糖等因素引起。
1、调整饮食：
少食多餐能减少胃部空虚感，建议每2-3小时进食一次，优先选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物。晨起前可先吃少量干性食物，避免空腹状态触发呕吐反射。饮食需避免高脂、辛辣及气味浓烈的食物，冷食比热食更易耐受。
2、维生素B6：
维生素B6能调节神经递质合成，减轻妊娠期恶心症状。建议在医生指导下服用10-25毫克剂量，也可通过食用香蕉、牛油果、鹰嘴豆等天然食物补充。联合多西拉敏维生素B6衍生物可增强止吐效果。
3、穴位按压：
按压内关穴腕横纹上三横指能通过迷走神经调节胃肠蠕动。可使用防吐腕带持续刺激该穴位，或每日三次用拇指按压5分钟。耳穴贴敷对部分孕妇同样有效，主要选取胃、神门等反射区。
4、环境调控：
保持卧室空气流通，使用无香型洗护用品，避免接触油烟、香水等触发气味。低温环境有助于抑制恶心感，可将室温控制在22℃左右。外出时随身携带柠檬片嗅吸，柑橘类果香能中和不良气味刺激。
5、心理干预：
焦虑情绪会加重孕吐反应，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松身心。与伴侣或亲友倾诉妊娠压力，参加孕妇互助小组也有助于情绪疏导。严重者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对心因性孕吐效果显著。
妊娠期恶心期间建议保持每日2000毫升水分摄入，以少量多次方式补充，可选用生姜蜂蜜水、电解质饮料等。适当进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。睡眠时采用左侧卧位减轻胃部压迫，使用孕妇枕垫高上半身。若出现体重下降超过5%、尿酮体阳性等脱水症状，需及时就医进行静脉补液治疗。
