高考期间预防腹泻不建议自行服药，调整饮食和作息是更安全的选择。腹泻预防措施主要有饮食卫生管理、规律作息、心理调节、避免生冷刺激、必要时咨询
1、饮食卫生管理：
选择新鲜烹制的熟食，避免外卖或街边摊食品。水果需彻底清洗去皮，不饮用未经煮沸的水。考试前三天起减少高纤维、高糖及乳制品摄入，降低肠道刺激风险。
2、规律作息：
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜复习。固定三餐时间，早餐适量摄入复合碳水化合物如燕麦粥，有助于稳定肠道功能。夜间复习可准备易消化点心如苏打饼干。
3、心理调节：
考试焦虑可能引发肠易激综合征，表现为腹痛腹泻。可通过腹式呼吸训练、正念冥想缓解紧张情绪，每天练习10-15分钟能有效降低应激反应。
4、避免生冷刺激：
考试期间暂停冰镇饮品、辛辣食物及含咖啡因饮料。常温白开水是最佳选择，可少量添加电解质粉维持水盐平衡。随身携带保温杯饮用温水。
5、咨询
既往有功能性胃肠疾病者，建议提前1周就诊消化科。医生可能开具蒙脱石散等黏膜保护剂，或益生菌调节菌群，但需严格遵医嘱使用。
考试当天可准备少量淡盐水500毫升水加1克盐备用，出现轻微腹泻时小口饮用。穿着宽松衣物避免腹部受压，考前1小时停止进食。若腹泻伴发热或血便需立即就医，考场均配备医疗应急方案无需过度担忧。保持规律排便习惯，晨起空腹饮用200毫升温水有助于促进肠道正常蠕动。
