坐立不安、心情烦躁、心神不宁伴随失眠可通过心理调节、生活方式干预及药物治疗改善。这些症状通常由焦虑情绪、睡眠节律紊乱、躯体疾病或药物副作用等因素引起。
心理调节是缓解症状的基础方法。认知行为疗法能帮助识别和改变负面思维模式，正念冥想练习可降低生理唤醒水平。焦虑情绪可能与工作压力、人际关系冲突有关，常伴随心悸、出汗等自主神经症状。
生活方式干预包括规律作息和适度运动。保持固定入睡和起床时间有助于稳定生物钟，睡前1小时避免使用电子设备。每周3-5次有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。睡眠节律紊乱可能与轮班工作、跨时区旅行相关，易出现日间嗜睡、注意力下降。
躯体疾病因素需排查甲状腺功能亢进、更年期综合征等。甲状腺激素水平异常可能导致代谢亢进，表现为手抖、体重下降。更年期女性雌激素波动可能引发潮热、情绪波动，建议进行激素水平检测。
药物干预需在医生指导下进行。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林适用于持续性焦虑，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮可短期缓解急性症状。药物副作用可能与剂量不当或个体差异有关，需警惕嗜睡、头晕等不良反应。
症状持续超过2周或影响日常生活时，建议至精神心理科或神经内科就诊。突发胸痛、呼吸困难等躯体症状需立即急诊处理。
