记忆力减退可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因包括年龄增长、睡眠不足、维生素B12缺乏、甲状腺功能减退和阿尔茨海默病等。改善记忆力可通过调整生活方式、营养补充和药物治疗等多方面干预。
年龄增长是记忆力减退的常见生理性因素。随着年龄增长，大脑神经细胞逐渐减少，海马体功能下降，导致短期记忆能力减弱。保持规律作息、坚持有氧运动和脑力训练有助于延缓认知功能衰退。
睡眠不足会显著影响记忆巩固过程。深度睡眠阶段是大脑整理和储存记忆的关键时期，长期睡眠不足可能导致记忆编码障碍。建议保持7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备。
维生素B12缺乏可导致神经系统损伤和认知功能障碍。这种维生素参与髓鞘合成，缺乏时神经信号传导速度减慢。适量摄入动物肝脏、鱼类和乳制品可补充维生素B12，严重缺乏时需在医生指导下注射补充剂。
甲状腺功能减退可能引起注意力不集中和记忆模糊。甲状腺激素水平低下会影响大脑代谢活动，常伴有疲劳、怕冷等症状。确诊后需遵医嘱服用左甲状腺素钠进行替代治疗。
阿尔茨海默病是病理性记忆障碍的主要病因，表现为近期记忆显著减退和定向力障碍。疾病进展可能伴随语言障碍和性格改变。临床常用多奈哌齐、卡巴拉汀等胆碱酯酶抑制剂改善症状，需在神经专科医生指导下规范用药。
当记忆力减退影响日常生活或伴随其他神经系统症状时，建议及时就诊神经内科或记忆门诊。医生将通过认知量表评估、血液检查和脑部影像学检查明确病因，制定个体化治疗方案。
