避免前列腺肥大可通过调整生活方式、控制饮食、规律运动、定期体检及管理慢性病等方式实现。前列腺肥大可能与年龄增长、激素失衡、炎症刺激、代谢异常及遗传因素有关。
1、调整生活方式
减少久坐时间，避免长时间骑自行车或驾车，每隔一小时起身活动。控制酒精和咖啡因摄入，两者可能刺激膀胱加重排尿症状。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。
2、控制饮食
增加西红柿、西蓝花等富含抗氧化物质的蔬菜摄入，限制红肉和高脂肪食物。适量食用南瓜籽、亚麻籽等含植物固醇的食物，有助于调节激素水平。避免辛辣刺激性食物诱发盆腔充血。
3、规律运动
每周进行凯格尔运动或深蹲训练，增强盆底肌群力量。选择快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。避免剧烈运动导致盆腔压力骤变。
4、定期体检
40岁以上男性建议每年进行直肠指检和前列腺特异性抗原检测。出现尿频、尿急等症状时需及时就医评估。超声检查可早期发现前列腺体积变化。
5、管理慢性病
严格控制高血压和糖尿病，避免血管病变影响前列腺供血。规范治疗慢性前列腺炎，防止炎症反复刺激腺体增生。肥胖者需通过减重改善代谢异常。
保持每日饮水1500-2000毫升但睡前限水，避免膀胱过度充盈。适度温水坐浴可促进盆腔血液循环。注意保暖防止受凉引起尿潴留。长期服用某些抗过敏药或感冒药可能加重症状，用药前需咨询出现明显排尿困难、血尿等情况应立即就诊。
