头皮油脂粒可通过日常清洁、药物治疗、物理治疗等方式改善，主要与毛囊堵塞、皮脂分泌过多、真菌感染等因素有关。
1、日常清洁
选择温和的弱酸性洗发水，避免过度清洁或使用碱性产品刺激头皮。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，水温控制在37℃左右。油性头皮可隔天清洗，避免频繁洗头破坏皮脂膜平衡。适当减少护发素使用频率，避免接触头皮区域。
2、药物治疗
真菌感染引起的油脂粒可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物。对于顽固性毛囊炎，医生可能建议外用克林霉素磷酸酯凝胶或夫西地酸乳膏。严重化脓性感染需配合口服多西环素或米诺环素，但须严格遵循处方。
3、物理治疗
医院皮肤科可进行红蓝光照射治疗，蓝光抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，红光促进炎症消退。顽固性油脂粒可能需专业人员进行针清处理，但自行挤压可能导致感染扩散。光动力疗法对合并痤疮的患者效果显著。
4、饮食调节
减少高糖高脂饮食摄入，每日饮水不少于1500毫升。适当补充富含维生素B族的粗粮、坚果，以及含锌的海产品。限制牛奶及乳制品摄入量，研究显示其可能刺激皮脂腺分泌。
5、生活习惯
避免熬夜和过度精神紧张，保证23点前入睡。梳头时选择宽齿木梳，减少塑料梳子静电刺激。定期更换枕巾并高温消毒，控制染烫发频率。夏季外出建议戴透气性好的遮阳帽防护。
保持规律作息与均衡饮食对改善头皮环境至关重要。建议每周进行有氧运动促进新陈代谢，出汗后及时清洁头皮。选择无硅油洗发水交替使用，避免护发产品直接接触发根。若油脂粒持续增大、红肿疼痛或伴随脱发，需及时就诊排除脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病。日常可多用指腹做头皮按摩，促进局部血液循环。
