脾胃虚弱可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩、作息调整等方式改善。脾胃虚弱通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚、先天不足等原因引起。
饮食调节是改善脾胃虚弱的基础。选择易消化、温补性质的食物，如山药、红枣、小米粥等，避免生冷油腻。规律进食，每餐七分饱，减轻脾胃负担。脾胃虚弱者常伴有食欲减退、餐后腹胀等症状。
中药调理需在医师指导下进行。常用药物包括参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等，具有健脾和胃功效。中药调理需根据个体体质差异辨证施治，避免自行用药。部分患者可能出现大便溏稀、舌苔厚腻等湿浊内阻表现。
适度运动能促进脾胃运化功能。建议选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日坚持30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。长期久坐不动者易出现肌肉松弛、气短乏力等脾虚症状。
穴位按摩可辅助调理脾胃。每日按压足三里、中脘、脾俞等穴位，每个穴位按压3-5分钟。按摩时力度适中，以局部酸胀为度。脾胃虚弱者按摩后可能出现肠鸣音增强等正常反应。
保持规律作息对脾胃功能恢复至关重要。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。避免熬夜和过度思虑，情志不畅会影响脾胃升降功能。部分患者伴随失眠多梦症状时需配合安神调理。
脾胃虚弱症状持续加重或出现明显消瘦、贫血时，建议及时就医排查器质性疾病。
