避免胚胎停育需从孕前准备、孕期管理、疾病控制等多方面综合干预。主要有孕前检查、合理补充营养、控制慢性疾病、避免接触有害物质、保持心理健康等措施。
1、孕前检查
夫妻双方应在计划怀孕前完成全面体检，包括染色体检查、TORCH感染筛查、甲状腺功能评估等。女性需重点排查子宫畸形、内分泌异常等问题，男性需检查精子质量。发现高风险因素如抗磷脂抗体综合征时，需在医生指导下进行干预后再备孕。
2、合理补充营养
备孕期及孕早期需保证叶酸每日摄入量达到400微克，可预防神经管缺陷。同时注意铁、碘、维生素D等营养素均衡，但避免过量补充维生素A。建议通过深色蔬菜、全谷物、瘦肉等天然食物获取营养，必要时在医生指导下使用复合维生素制剂。
3、控制慢性疾病
患有糖尿病、高血压、甲状腺功能异常等慢性病的孕妇，需在孕前将指标控制在理想范围。孕期需密切监测血糖、血压变化，调整用药方案。系统性红斑狼疮等自身免疫疾病患者需在风湿免疫科与产科共同指导下妊娠。
4、避免有害物质
孕期前三个月应远离辐射、重金属、有机溶剂等致畸物。禁止吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。慎用非必要药物，必须用药时选择妊娠安全分级明确的品种。注意避免接触弓形虫、风疹病毒等病原体，处理生肉后需彻底洗手。
5、保持心理健康
长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，增加流产风险。可通过正念冥想、适度运动等方式缓解压力。有反复流产史者建议接受专业心理疏导，避免过度紧张。配偶应积极参与情绪支持，建立良好家庭氛围。
建议备孕期间保持规律作息，每周进行适度有氧运动如散步、游泳等。饮食注意多样化，每日摄入足量优质蛋白和膳食纤维。避免长时间高温环境如桑拿浴，穿着宽松衣物保持会阴部清洁干燥。出现阴道流血、腹痛等异常症状时需立即就医，定期产检监测胚胎发育情况。既往有胚胎停育史者应在专业医生指导下制定个性化妊娠管理方案。
