南酸枣具有促进消化、改善睡眠、抗氧化、增强免疫力和辅助降血压等作用。
1、促进消化
南酸枣含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助消化食物。有机酸可以促进胃酸分泌，改善食欲不振。膳食纤维能增加粪便体积，缓解便秘症状。胃肠功能较弱的人群适量食用有助于改善消化不良。
2、改善睡眠
南酸枣中含有皂苷类成分，具有镇静安神的作用。这些成分能够调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，帮助入睡。长期睡眠质量差的人群可以适量食用南酸枣，但不宜过量以免引起嗜睡。
3、抗氧化
南酸枣富含多酚类物质和维生素C，具有清除自由基的作用。这些抗氧化成分能够延缓细胞衰老，减少氧化应激对身体的损伤。经常接触电子设备或处于污染环境中的人群适合食用。
4、增强免疫
南酸枣中的多糖类物质能够激活免疫细胞，提高机体抵抗力。维生素C和锌等微量元素也参与免疫调节过程。免疫力低下或易感冒人群可适量食用，但需注意控制摄入量。
5、辅助降压
南酸枣含有钾元素和特定活性成分，能够帮助扩张血管，调节血压水平。高血压患者可将其作为辅助食疗，但不能替代药物治疗。食用时需监测血压变化，避免与降压药产生相互作用。
南酸枣虽有多重保健功效，但不宜过量食用，每天建议控制在10-15颗。胃肠敏感者应减少食用量，避免刺激胃黏膜。食用后出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停用。南酸枣含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。建议搭配均衡饮食，避免空腹食用，以充分发挥其营养价值。储存时应置于阴凉干燥处，防止霉变。
