胎儿缺氧可通过胎动异常、胎心率变化及医学监测综合判断。
一、胎动监测：
胎动是判断胎儿状态的重要指标。健康胎儿每小时胎动通常为3-5次，12小时内累计不少于30次。若胎动突然减少50%以上，或出现剧烈躁动后骤停，可能提示缺氧。建议每日固定时间记录胎动，如早中晚各1小时，采用左侧卧位计数更准确。妊娠28周后需加强监测，异常时需及时就医。
二、胎心率特征：
正常胎心率为110-160次/分，缺氧时可能出现基线变异减少、晚期减速或心动过缓。家用胎心仪可初步筛查，但无法识别细微异常。电子胎心监护能更精准评估，通过无应激试验NST观察胎动时心率加速情况，若20分钟内无加速反应需进一步检查。
三、医学诊断方法：
超声多普勒可检测脐动脉血流阻力指数，若出现舒张期血流缺失或倒置，提示胎盘功能不足。生物物理评分结合胎动、肌张力、呼吸运动等五项指标，8分以上为正常，4分以下需紧急处理。严重缺氧时羊水可能被胎粪污染呈黄绿色，可通过羊膜镜检查确认。
孕妇应保持均衡饮食，适量补充铁剂预防贫血，避免长时间仰卧。适度运动如孕妇瑜伽可改善胎盘供氧，但需避免剧烈活动。居住环境需保持通风，远离吸烟场所。定期产检至关重要，尤其妊娠晚期每周至少监测一次胎心。出现头晕、气短等缺氧症状时，建议立即吸氧并就医。心理上需避免过度焦虑，学习拉玛泽呼吸法有助于缓解紧张情绪。
