小腿外翻膝外翻可通过加强内侧肌群训练、矫正步态、穿戴矫形器具、物理治疗及手术矫正等方式改善。具体效果取决于骨骼发育阶段和畸形程度。
1、肌力训练：
重点强化大腿内侧肌群可改善力学平衡。直腿抬高内侧练习：仰卧时双腿伸直，缓慢抬高患肢至30度并内收保持10秒；坐姿夹球训练：膝关节屈曲90度，双膝间放置软球持续挤压5秒。每周训练4次，每次3组，每组15次。儿童患者配合游泳等低冲击运动效果更佳。
2、步态矫正：
行走时主动控制足部落地角度，保持脚尖指向正前方。使用前掌着地行走法：刻意用第一跖骨头区域先触地，配合矫形鞋垫可减少外侧压力。建议每日进行20分钟直线行走训练，地面标记参照线辅助矫正。
3、矫形器具：
青少年骨骼未闭合者适用动态矫正支具，夜间佩戴可调式膝关节矫形器。成人可选择定制生物力学鞋垫，通过内侧楔形垫抬高足弓，矫正力线传导。严重畸形需全天佩戴碳纤维膝关节稳定支具。
4、物理治疗：
体外冲击波治疗可松解外侧挛缩的髂胫束，每周2次连续6周。结合超声波深层加热与手法牵引，改善软组织弹性。功能性电刺激选择性激活内侧腘绳肌，每次治疗20分钟。
5、手术干预：
骨骼发育成熟者需截骨矫形，常用股骨远端内侧闭合楔形截骨术。严重畸形可能联合胫骨高位截骨，术后需石膏固定6周。儿童生长调控可采用骨骺阻滞术，通过临时钢板限制外侧骨骺生长。
日常建议选择鞋跟高度2-3厘米的硬底鞋，避免穿完全平底鞋加重足外翻。饮食注意补充维生素D和钙质，每日晒太阳30分钟促进骨骼健康。瑜伽中的树式、幻椅式等体式可增强下肢力线控制能力。症状持续进展或伴随疼痛时，需及时至骨科进行三维步态分析评估。
