孕期适当补钙可预防母体骨量流失和胎儿发育异常，主要作用包括维持母体骨骼健康、保障胎儿骨骼牙齿形成、预防妊娠高血压、减少肌肉痉挛风险、降低早产概率。
1、维持母体骨骼：
胎儿骨骼发育需从母体获取大量钙质，若摄入不足会动员母体骨骼中的钙储备，长期可能导致骨密度下降。每日钙需求从孕前800毫克增至1000-1200毫克，需通过奶制品、豆制品等食物补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等制剂。
2、胎儿发育保障：
钙是胎儿骨骼和牙齿矿化的关键原料，尤其在妊娠中后期快速生长期。缺钙可能引起胎儿颅骨软化、长骨发育不良，甚至出生后佝偻病风险增加。建议孕20周后增加高钙食物如芝麻酱、虾皮，并配合维生素D促进吸收。
3、预防妊娠高血压：
钙离子参与血管平滑肌收缩调节，充足钙摄入可降低妊娠期高血压疾病风险。研究显示每日补钙1-1.5克能使子痫前期发生率下降50%。合并高危因素者需监测血钙，必要时联合镁剂调节血管张力。
4、缓解肌肉痉挛：
低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高，引发孕妇夜间下肢抽筋。这种现象在妊娠中晚期尤为常见，与子宫压迫血管及钙需求增加有关。除补钙外，可配合局部热敷和足背屈拉伸缓解症状。
5、降低早产风险：
钙参与子宫平滑肌收缩调控，严重缺钙可能诱发异常宫缩。世界卫生组织建议低收入地区孕妇每日补钙1.5-2克，可使早产率降低24%。但需注意过量补钙可能引起便秘，钙剂应分次随餐服用。
孕期补钙需贯穿整个妊娠期，不同阶段侧重不同：孕早期以膳食调整为主，每日饮用300-500毫升牛奶或等量酸奶；孕中期起增加钙剂补充，优先选择含维生素D的复合制剂；孕晚期需关注钙磷比值，避免过量摄入影响铁锌吸收。同时配合日晒和适度运动，如散步、孕妇瑜伽等促进钙质利用。出现持续腿抽筋、关节痛或血压波动时应及时就医评估。
