按摩合谷穴、太阳穴、百会穴、风池穴、印堂穴可有效缓解头痛。这些穴位通过刺激经络气血运行，改善局部血液循环，达到止痛效果。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。拇指按压时有明显酸胀感。该穴为手阳明大肠经原穴，主治头面五官疾病。持续按压3-5分钟可缓解前额痛、偏头痛，尤其对紧张性头痛效果显著。孕妇禁用此穴。
2、太阳穴：
在颞部眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。用食指指腹环形揉按可缓解血管性头痛和神经性头痛。该区域分布有颞浅动脉和耳颞神经，适度刺激能放松颞肌，改善太阳穴搏动性疼痛。按摩时力度需轻柔，避免压迫眼球。
3、百会穴：
头顶正中线与两耳尖连线的交点处。作为督脉要穴，主治巅顶头痛和高血压性头痛。可用中指指腹垂直点按或掌心轻叩，配合深呼吸效果更佳。该穴位刺激能调节大脑皮层功能，缓解因用脑过度导致的头部胀痛。
4、风池穴：
枕骨下两侧凹陷处，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间。拇指与食指同时按压双侧穴位，对颈源性头痛和感冒头痛有特效。该穴属足少阳胆经，深层有枕大神经通过，按摩能松解颈部肌肉痉挛，改善椎动脉供血。
5、印堂穴：
两眉头连线中点处。食指指腹向上推按可缓解鼻窦炎引起的眉棱骨痛和神经衰弱型头痛。该穴与额窦投影区重叠，刺激能调节自主神经功能。按摩时配合闭眼休息效果更明显，但局部有伤口时应避免按压。
穴位按摩需保持指甲修剪圆润，使用指腹而非指尖施力。每个穴位按压以产生酸胀感为度，单次总时长不超过20分钟。可配合温热毛巾敷颈后部，饮用菊花枸杞茶辅助缓解。若头痛伴随呕吐、视物模糊或持续加重，应立即就医排除脑血管意外等急重症。日常注意保持规律作息，避免长时间低头或情绪紧张，枕头高度以8-15厘米为宜，适度进行颈部米字操锻炼。
