血压135mmHg可能由年龄增长、钠盐摄入过量、缺乏运动、动脉硬化、慢性肾病等原因引起，可通过饮食调整、规律锻炼、药物控制、血压监测、原发病治疗等方式干预。
1、年龄因素：
血管弹性随年龄增长逐渐降低，收缩压会生理性升高。建议每日监测血压变化，避免突然体位改变，选择快走、太极拳等低强度运动维持血管功能。
2、饮食影响：
高盐饮食导致水钠潴留是常见诱因，每日食盐量应控制在5g以下。减少腌制食品摄入，增加芹菜、香蕉等富钾食物，有助于钠钾平衡调节血压。
3、运动不足：
久坐不动会减弱血管调节能力。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车，可改善血流动力学指标，降低外周血管阻力。
4、动脉硬化：
可能与脂质沉积、内皮损伤等因素有关，通常表现为晨起头晕、颈项僵直等症状。需控制血脂水平，服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物延缓斑块进展。
5、肾脏疾病：
可能与肾小球滤过率下降、肾素分泌异常等因素有关，常伴随夜尿增多、下肢浮肿等症状。需治疗原发病，联合缬沙坦、贝那普利等降压药保护肾功能。
建议采用DASH饮食模式，限制酒精摄入，每日补充1000mg钙质。血压波动明显时需及时就医，定期检查心电图和尿微量白蛋白。保持规律作息与平和心态，避免情绪剧烈波动对血压的影响。
