尿急尿频可能由饮水量过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、饮水过量：短时间内大量饮水会增加膀胱充盈速度，刺激排尿反射。每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免睡前两小时过量饮水，减少咖啡、酒精等利尿饮品摄入。
2、膀胱过度活动：逼尿肌不自主收缩导致尿意频繁，可能与神经系统调节异常有关。凯格尔运动可增强盆底肌控制力，必要时使用索利那新、米拉贝隆等药物抑制膀胱过度活动。
3、尿路感染：细菌侵袭尿道黏膜引发炎症反应，通常伴随排尿灼痛、尿液浑浊。大肠杆菌是常见致病菌，左氧氟沙星、磷霉素等抗生素可有效杀菌，每日饮水2000毫升以上帮助冲刷尿道。
4、前列腺增生：中老年男性腺体增大压迫尿道，造成排尿困难与尿频并存。非那雄胺可缩小腺体体积，坦索罗辛缓解尿道梗阻，严重者需行经尿道前列腺电切术或激光汽化术。
5、糖尿病：血糖升高导致渗透性利尿，多尿引发代偿性口渴。空腹血糖超过7mmol/L需警惕，二甲双胍、胰岛素等降糖药物配合低GI饮食可改善症状，定期监测尿微量白蛋白预防肾损伤。
保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，可改善盆腔血液循环；增加南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物，有助于维护前列腺健康；夜间尿频者建议抬高下肢15度减少水分潴留。症状持续超过一周或出现血尿、发热时需及时泌尿科就诊，排除间质性膀胱炎、膀胱肿瘤等器质性疾病。
