老年人容易得三高可能由年龄增长、饮食不当、缺乏运动、代谢异常、慢性疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式干预。
1、年龄增长：随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，代谢率下降，脂肪更容易堆积，血管弹性减弱，血压调节能力降低。老年人需保持规律作息，避免高盐高脂饮食，适当补充膳食纤维，定期监测血压血糖。
2、饮食不当：长期摄入高盐、高糖、高脂肪食物会导致血脂异常，增加血液黏稠度。减少腌制食品、甜点、动物内脏摄入，增加新鲜蔬菜、全谷物、深海鱼类，控制每日总热量摄入在1800-2000千卡。
3、缺乏运动：久坐不动会降低胰岛素敏感性，影响糖代谢和脂代谢。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳、游泳，结合抗阻训练每周2-3次，每次30分钟。
4、代谢异常：胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等内分泌问题可能引发继发性高血压。二甲双胍、阿卡波糖等药物可改善糖代谢，同时需治疗原发病，定期检查甲状腺功能、糖化血红蛋白等指标。
5、慢性疾病：动脉粥样硬化、肾功能不全等疾病常伴随血压升高。缬沙坦、氨氯地平等降压药可保护靶器官，阿托伐他汀能调节血脂，需每3个月复查肝肾功能和心电图。
老年人预防三高需建立健康生活方式，每日食盐不超过5克，食用油控制在25-30克，保证7-8小时睡眠。运动选择低冲击项目如八段锦、骑自行车，避免清晨低温时段外出。每年进行颈动脉超声、眼底检查等专科评估，家庭自备电子血压计和血糖仪做好日常监测。
