头发发红可通过调整饮食、使用护发产品、避免过度日晒、减少化学处理、补充营养素等方式改善。头发发红可能与遗传因素、营养不良、紫外线损伤、频繁染烫、铜元素沉积等原因有关。
1、调整饮食
增加富含维生素B族的食物如全谷物、鸡蛋、瘦肉，有助于改善发质。缺乏维生素B12可能导致头发色素代谢异常。适量补充富含铜元素的食物如坚果、动物肝脏时需注意控制摄入量，铜过量可能加重发红现象。
2、使用护发产品
选择含矢车菊提取物、维生素E等成分的护发素，能中和铜离子对头发的影响。避免使用含硫酸盐的洗发水，这类清洁成分可能加速色素流失。紫色调洗发水可暂时中和红色调，但需每周使用不超过两次。
3、避免过度日晒
紫外线会氧化头发中的黑色素，使红色调更明显。外出时可佩戴透气防晒帽或使用含紫外线过滤剂的护发喷雾。游泳时建议佩戴硅胶泳帽，避免池水中氯元素与头发中的铜元素结合加重发红。
4、减少化学处理
频繁染发烫发会破坏头发角质层，导致色素流失加速。两次染发间隔应超过八周，染发前需做皮肤测试。冷烫比热烫对头发损伤较小，但每年不宜超过三次。选择植物染发剂可减少化学刺激。
5、补充营养素
生物素和叶酸对维持头发正常色素沉着有重要作用，可通过菠菜、西兰花等食物补充。缺铁性贫血可能导致头发颜色改变，适量摄入红肉、黑木耳等富铁食物。必要时可在医生指导下服用复合维生素补充剂。
改善头发发红需要综合调理，日常洗发水温不宜超过四十度，吹风机需保持三十厘米以上距离。每周可进行一次发膜护理，选用含角蛋白修复成分的产品。新长出的头发通常颜色会逐渐恢复正常，现有发红部分可通过定期修剪逐步改善。若伴随头皮瘙痒、脱屑等症状，建议及时就诊排查皮肤疾病。
