孕妇脱水可通过口服补液盐、饮用淡盐水、增加水分摄入、食用含水量高的蔬菜水果、少量多次饮水等方式补水。
1、口服补液盐
口服补液盐含有葡萄糖和电解质，能快速补充水分和钠钾等矿物质，适合轻中度脱水。孕妇可选择低渗型补液盐，避免高渗透压对胃肠造成负担。使用时应按说明书配制，水温不宜过高。若存在妊娠期高血压或肾功能异常，需在医生指导下使用。
2、饮用淡盐水
每500毫升温开水加入少量食盐配制成淡盐水，能补充流失的钠离子。盐浓度控制在百分之零点九左右，接近生理盐水标准。饮用时需小口慢饮，单次不超过200毫升，避免加重妊娠期水肿。合并妊娠剧吐者需谨慎使用。
3、增加水分摄入
每日饮水量应达到2000毫升以上，以温开水、椰子水、米汤等为主。可设置定时提醒饮水，每次饮用量控制在150-200毫升。避免一次性大量饮水导致胃部不适。夏季或运动后需额外增加500毫升补水量。
4、食用含水食物
西瓜、黄瓜、橙子等含水量超过百分之九十的蔬果可作为补水来源，同时补充维生素和膳食纤维。建议分次食用，每次200-300克，避免生冷刺激引发宫缩。合并妊娠期糖尿病者应控制高糖水果摄入量。
5、少量多次饮水
采用每小时饮用100-150毫升的方式持续补水，比集中大量饮水更利于吸收。可配合使用吸管杯减少吞咽空气。夜间床边应备水，避免睡眠期间脱水。若出现头晕、尿量减少等严重脱水症状，需立即就医。
孕妇补水需注意水温适宜，避免冰镇或过热液体刺激胃肠。日常可增加粥类、汤羹等流质食物摄入，补充水分的同时提供营养。监测尿色变化，保持尿液呈淡黄色为宜。若脱水伴随持续呕吐、发热或胎动异常，应及时产科就诊评估。妊娠中晚期需警惕脱水诱发的宫缩，必要时进行胎心监护。
