老年人每天晚上适量喝奶通常是有益的，可以补充钙质和蛋白质，但乳糖不耐受或特定疾病患者需谨慎。
牛奶含有丰富的钙和优质蛋白，有助于预防骨质疏松和肌肉健康。老年人夜间代谢较慢，选择低脂或脱脂奶可减少胃肠负担。牛奶中的色氨酸还可能帮助改善睡眠质量，但饮用时间建议在睡前1小时，避免空腹引起不适。
存在乳糖不耐受的老年人可能出现腹胀或腹泻，可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。慢性肾病或高磷血症患者需限制奶制品摄入，避免加重电解质紊乱。心脑血管疾病患者应优先选择低脂奶类，控制饱和脂肪酸的摄入量。
建议老年人根据自身健康状况调整饮奶量和种类，合并慢性疾病者需咨询营养师或日常可搭配全谷物或坚果增强营养吸收，避免与浓茶同饮影响钙质吸收。定期监测骨密度和血钙水平，结合适度运动促进骨骼健康。
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