夏天脱发厉害可能与高温刺激、紫外线损伤、汗液刺激、季节性脱发、营养不良等因素有关，可通过调整洗护方式、加强防晒、补充营养、避免过度牵拉、及时就医等方式改善。
1、高温刺激
夏季气温升高会导致头皮毛细血管扩张，毛囊代谢加快，部分处于休止期的毛发可能提前脱落。建议避免长时间暴晒，洗头时使用温水而非过热的水，减少吹风机高温档位的使用频率。外出时可佩戴透气性好的遮阳帽，帮助头皮保持适宜温度。
2、紫外线损伤
强烈紫外线会破坏头皮角质层，导致毛干蛋白质变性断裂。表现为发丝干燥易折，发根部位脆弱脱落。选择含有维生素E或泛醇的护发产品，游泳后及时冲洗头发，上午10点至下午3点减少户外活动，能有效降低紫外线对毛囊的累积性损伤。
3、汗液刺激
汗液中的盐分和皮脂混合后可能堵塞毛囊口，引发毛囊炎或头皮瘙痒。每日清洁但避免过度洗头，油性头皮可隔天使用含水杨酸的洗发水。运动后及时擦干发际线周围汗水，枕巾应每周更换两次以上，保持头皮微生态环境平衡。
4、季节性脱发
人体毛发存在自然生长周期，夏季部分毛发会进入休止期加速脱落，这属于正常生理现象。通常日均脱发量在100根以内无需干预，可适当增加富含胱氨酸的黑芝麻、坚果类食物摄入，避免因焦虑加重脱发。
5、营养不良
高温环境下食欲减退可能导致蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足。长期缺乏B族维生素会影响毛母细胞分裂，缺铁则导致毛囊供氧不足。可适量增加鱼类、蛋类、深绿色蔬菜的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂。
夏季脱发量突然增加且持续超过两个月，或伴随头皮红肿、斑块状脱发等情况，需警惕病理性脱发可能。日常应保证每日7小时睡眠，避免扎过紧的发型，洗头时用指腹轻柔按摩头皮。饮食注意补充优质蛋白和维生素，控制高糖高脂食物摄入。若调整生活方式后脱发仍无改善，建议到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查，排除雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病因素。
