女性小便失禁通常无法自愈，但通过针对性干预可显著改善症状。该症状多与盆底肌松弛、泌尿系统感染或神经调控异常有关，需根据具体类型采取不同措施。
一、压力性尿失禁：
常见于产后或更年期女性，表现为咳嗽、打喷嚏时漏尿。盆底肌训练是核心改善方式，每天进行凯格尔运动可增强尿道括约肌力量。生物反馈治疗能帮助准确掌握肌肉收缩技巧，电刺激疗法适用于自主训练困难者。超重人群需控制体重以减轻腹腔压力。
二、急迫性尿失禁：
多由膀胱过度活动症引发，特征为突发强烈尿意。行为训练包括定时排尿和延迟排尿练习，逐渐延长如厕间隔。膀胱训练需配合记录排尿日记，避免摄入咖啡因等刺激性饮品。必要时可采用调节膀胱神经敏感度的药物，但需严格遵医嘱。
三、混合型尿失禁：
兼具压力性和急迫性特征，需先通过尿动力学检查明确主导类型。联合治疗中，盆底肌锻炼配合膀胱训练效果更佳。绝经后女性低雌激素水平可能加重症状，局部雌激素治疗需评估适应症。
日常需保持每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用，避免一次性大量摄入。选择游泳、瑜伽等低冲击运动，减少跳跃动作。穿着透气棉质内裤，排尿后从前向后擦拭。饮食注意补充维生素D和蛋白质，适量食用南瓜籽、核桃等含锌食物。长期未改善或伴随血尿、发热时需排除泌尿系肿瘤或神经系统病变。
