长期失眠可能引发多种疾病。持续睡眠不足会影响免疫系统、心血管健康和心理健康，增加患病风险。
1、免疫系统功能下降：
长期失眠会削弱免疫系统功能，导致身体抵抗力下降。睡眠是免疫系统修复和调节的重要时段，缺乏睡眠会减少抗体的产生，增加感染风险。常见表现包括反复感冒、伤口愈合缓慢、炎症反应加剧。长期免疫抑制还可能增加自身免疫性疾病的发病概率。
2、心血管疾病风险增加：
失眠与高血压、冠心病等心血管疾病密切相关。睡眠不足会导致交感神经持续兴奋，引起血压升高和心率增快。长期失眠者可能出现动脉硬化加速、血管内皮功能受损，最终诱发心肌梗死或脑卒中。伴随症状包括胸闷、心悸、头晕等。
3、代谢紊乱与肥胖：
睡眠不足会干扰瘦素和胃饥饿素的分泌平衡，增加食欲导致过量进食。胰岛素敏感性下降可能引发糖代谢异常，增加2型糖尿病风险。长期失眠者常见体重增加、血糖波动、血脂异常等代谢问题。
4、精神心理疾病：
长期失眠是抑郁症和焦虑症的重要诱因。睡眠障碍会影响情绪调节中枢功能，导致情绪低落、易怒、注意力不集中。严重时可出现幻觉、妄想等精神症状。失眠与心理疾病常形成恶性循环，相互加重。
5、神经系统退行性疾病：
慢性失眠可能加速阿尔茨海默病等神经退行性病变。睡眠期间脑脊液会清除大脑代谢废物，长期睡眠不足导致β-淀粉样蛋白等有害物质堆积，损伤神经元功能。早期可能出现记忆力减退、认知功能下降等症状。
改善失眠需建立规律作息，每天固定时间入睡和起床，睡前避免使用电子设备。卧室环境应保持黑暗、安静和适宜温度。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食方面减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，必要时在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。长期失眠伴随其他症状时应及时就医评估。
